Главное – участвовать! Как я сдавала ГТО.

Много ли вы слышали про возрождающийся в России проект ГТО? Уверены, много. Информации достаточно, мероприятия, в названии которых есть волшебные три буквы, в Иркутске тоже проходят регулярно. Но кто из ваших знакомых лично принимал в них участие? Хотя одобряют затею многие, но в основном это только устное поощрение «с дивана»: «Да, хороший проект, для народа. Вот пусть люди тренируются!» Но ведь мы с вами - тоже люди. И это делается для нас…

Признаюсь: на днях мне стало по-настоящему стыдно. По работе мне не раз приходилось писать о мероприятиях, посвященных комплексу ГТО. Я так горячо зазывала граждан, так агитировала, сокрушаясь, что мы недостаточно активны… Но за те два года, что говорят о мероприятиях ГТО, я сама ни разу не подумала принять в них участие!

В общем, очередная информация о сдаче норм ГТО 24 сентября на стадионе «Труд» все-таки заставила меня взяться за телефон. Я решительно набрала номер, нахально сообщила, что желаю участвовать, и… узнала, что крайний срок регистрации уже прошел!

Спасибо организаторам: они все же согласились допустить журналиста, пусть и с опозданием. При этом заполнить все необходимые справки и документы все равно нужно!

А может, не надо?..

…И вот субботним утром я стояла на остановке, внутренне перебирая причины, чтобы отказаться. То показалось, что болит нога - но это, как шутили наши учителя в школе, всего лишь «воспаление хитрости»! То вдруг стало поняла, что то к одиннадцати я никак не успеваю - вот и хорошо! Тогда просто полюбуюсь на мероприятие… Но на стадион «Труд» я почему-то прибыла в десять ноль пять. Тогда я подошла к судейскому столику, искренне надеясь, что с моей заявкой что-нибудь не так, что ее не приняли… Но все было так: мне дали в ней расписаться.

Все эти подробности пересказываю так детально лишь потому, что знаю: нас, таких мы, очень много! Тех, кто давно хотел бы попробовать, но постоянно ищет оправдания… Так вот: решайтесь! Мне решиться помогла, как ни странно, такая же боязливая журналистка Оля Романова: она тоже подала заявку, чтобы принять участие и сделать об этом репортаж, даже пришла в спортивной форме, но вот передумала.

- Да ты что! - начала я уговаривать, сама не понимая: что я несу?! - это же очень интересно! Пошли вместе, тебе понравится!

Вот так, подстегивая друг друга, мы вышли на разминку. Помахали руками, покрутили головами.

- Сначала сделаем, что полегче, а дальше откажемся! - придумала я. И мы пошли на первое испытание - прыжок в длину…

Что такое тесты ГТО?

В России официальный прием нормативов ГТО начнется только с 2017 года! Все, что проводится под эгидой ГТО сейчас - это тестовые мероприятия: люди под контролем судей и в атмосфере соревнования могут проверить, на что они готовы. И если в 2017 году вы решите сдать нормативы уже на знак, но что-то не получится, то повторить попытку сможете только через год! Так что пробовать надо сейчас, а потом будет поздно.

Поясняем детали. Первое: в комплексе ГТО есть разные ступени, в зависимости от возраста. Моя ступень - седьмая, женщины 35-39 лет, а в сентябре мне как раз исполнялось тридцать девять. Второе: в ГТО есть обязательные тесты, а есть на выбор. В числе обязательных, например - бег на два километра, отжимания, а на выбор можно пострелять, проплыть или попрыгать в длину. Организаторы мероприятия взяли для тестирования самые простые вещи, которые доступны почти каждому.

И третье: вы можете сдать на золотой знак, на серебряный или на бронзовый. Конечно же, мне хотелось попробовать на золотой. Но смущал в числе тестов бег на два километра. Нет, я легко могу пробежать и больше, но если знаю, что это разминка! А если это соревнования, то адреналин губит все дело - начинаешь волноваться, бежать быстрее, чем нужно, и все портишь. Да, в студенчестве мы несколько раз бегали километр на время, но потом такие, как я, приходили в себя очень долго. А вот два километра на соревнованиях я не бегала НИКОГДА!

Конечно, легкий бег для себя - это пожалуйста. Но на золотой знак «двойку» нужно пробежать на 12,30! Ууложусь? Не знаю.

- Эх, буду погибать молодым! - решила я, немножко кокетничая: все же моя седьмая ступень - не такая уж молодость.

Тесты полегче

Участников набралось не так уж мало: несколько десятков. Кстати, в тот день обещали ужасную погоду, но повезло: было тепло и солнечно. Кто-то даже загорал, лежа на траве, а мы им завидовали. Почему-то нам было страшно.

А знаете, что меня порадовало? Многие спрашивали - а какого размера здесь круг? Я-то думала, что сюда пришли или спортсмены-любители, или учащиеся спортшкол, собранные в добровольно-принудительном порядке. А, оказалось - пришли и случайные люди, которые даже не знают, что стандартный круг на стадионах - это четыреста метров. Молодцы, что пришли, что тут скажешь!

Прыжок в длину с места - тут я не волновалась, на золотой знак надо было прыгнуть 180 см, а мой результат оказался - 202 см. Второй тест - тоже легко: нужно наклониться вперед, стоя на скамье, и как можно ниже дотянуться кончиками пальцев. Судьи замеряют линейкой, сколько ты достал. При этом колени сгибать нельзя. Мне на золотой знак нужно было показать результат 6 см, но я не посмотрела нормы и дотянулась на 15 см. В общем, сдала.

А вот третий тест - тут посложнее. Отжиматься я давно не пробовала и решила: сдам хоть на бронзовый, авось потяну шесть раз! Но судья сказал: «Двенадцать - и будет золотой!» Собрав всю волю, я выполнила все разы, причем последние дались с трудом. А судья заметил:

- Все, что без напряжения - толку не даст. А вот те попытки, которые выполняются через боль - только они дадут рост, только с них будет польза.

Иными словами: ничего не дается просто так. А потом тест, от которого я решительно не знала, чего ждать. Официально он звучит так: «поднимание туловища из положения лежа на спине, количество раз за минуту». В народе это называется «качать пресс». На бронзу надо подняться 25 раз, на золото - 40. Дома я не смогла подняться больше десяти раз и решила, что этот тест я пропущу. Но, оказалось, что выполняется упражнение с фиксацией ног, и колени сгибать можно - а это гораздо легче. Ведь ГТО - это не для чемпионов, а для простого народа!

Казалось, что минута пролетит быстро, но она тянулась очень долго. Я успела выполнить упражнение 44 раза. Что ж, после того, как все тесты пройдены на золотой знак, оказываться бежать «двойку» глупо.

Последний бой

Мы пошли к месту старта, и тут пришло ненужное волнение. Опытные стайеры знают, как управлять адреналином, но я-то не опытный! Да, я понимала, что это - дело добровольное, что можно остановиться и сойти в любую минуту, но кто же сходит в спорте? Только неудачники. А бежать медленно и беречь силы мы не умеем. В детстве не научили.

И вот совет начинающим стайерам-«чайникам»: обязательно или возьмите часы с секундомером, или попросите кого-то из друзей называть вам время после каждого круга. Так легче. У меня часов не было, но добрый судья согласился мне помочь. Значит, чтобы уложиться и пробежать на золотой знак, мне надо на круг тратить не более двух с половиной минут! Очень удобно считать.

На старт, внимание… И куда мы рванули?.. Как всегда. Первый круг - 1 минута 55 секунд. Можно сбавить скорость. Второй круг - времении прошло около четырех минут. Укладываемся, и даже можно отдохнуть. Что я и сделала на третьем круге. Четвертый круг запомнился плохо, если честно. Очень хотелось остановиться или хотя бы перейти на шаг. После четвертого круга судья назвал мое время - около девяти минут. Я испугалась, что не уложусь, и решила… остановиться! Вот такие странные решения приходят иногда. Я подумала: просто постою минуту, запас времени у меня есть - а потом побегу быстро! Хорошо, что этого не сделала - вот бы зрители удивились! Ну, и последние сто метров я решила пробежать как-нибудь поскорее.

- Одиннадцать ноль четыре, - сообщил мне добрый судья. Ур-ра! За такие добрые вести надо награждать!

Ну и что, что девушки гораздо старше меня, преодолели это же расстояние за семь, за восемь минут? Главное - не расстраиваться и не думать, что ты «чайник», не оглядываться на других. Главное - участвовать. Многие ошибочно трактуют этот олимпийский девиз, полагая, что он означает: важно выступить, а как - все равно. Вовсе нет. Главное - выступать, соревноваться. И тогда победы придут, и результаты придут.

А теперь - скажите честно: вам захотелось попробовать? Вам стало интересно открыть нормативы ГТО, посмотреть, какие тесты в вашем возрасте, или сравнить результаты - на какой знак вы готовы? Если да, то все хорошо. И я не зря мучилась эти два километра!