Автор челленджа "Бегусь" Анастасия Чувашева рассказала с чего лучше начинать бегать, сообщает "Ирсити".
Анастасия начала бегать с 2016 года. Поначалу с трудом пробегала по полкилометра, но постепенно прокачивала выносливость и увеличивала длину дистанции. Начинающим бегунам девушка советует выделить для себя преимущества от этого вида спорта.
- После пробежки вырабатывается дофамин (гормон радости, разрушается голова, уходит тревога, снижается уровень холестерина, улучшается сон и метаболизм, - рассказывает спортсменка.
Кроме этого, вы сможете завести новые знакомства по интересам и участвовать в спортивных марафонах.
Второе - это поставить цель дистанции. Начинать стоит с малого, но со временем увеличивать километраж.
Третье - поставить план тренировки, "потому что придерживаться плана гораздо проще, чем хаотично пытаться что-то делать".
А также вступить в чаты бегунов, где вас будут поддерживать единомышленники.