В чем секрет скорости? Мастер-класс от звезд российского плавания

Открытые областные соревнования по плаванию «Кубок четырехкратного Олимпийского чемпиона Александра Попова» прошли 22-23 сентября на базе Байкальского поисково-спасательного отряда МЧС в поселке Никола Иркутского района. Эти старты проводятся в Приангарье с 2012 года, подобных нет ни в одном из регионов России, кроме Иркутской области и родного города Александра Попова - Екатеринбурга.

Эти соревнования - для молодого поколения, на них приезжают юноши и девушки 1999-2001 годов рождения. В этот раз в числе участников - пловцы из Иркутской, Новосибирской, Томской, Кемеровской, Свердловской и Самарской областей, республик Бурятия и Саха (Якутия), Хабаровского, Забайкальского и Красноярского краев. В программе - дистанции по 50 м вольным стилем и брассом, 100 м вольным стилем, баттерфляем, брассом и на спине, а также эстафеты 4х50 м - вольным стилем и комбинированная.

Каждый раз на турнир собственного имени приезжает и сам великий пловец Александр Попов, четырехкратный Олимпийский чемпион - он блистал в Барселоне и в Атланте, выиграв свои спринтерские дистанции 50 и 100 метров.

В первый соревновательный день по окончании заплывов состоялся мастер-класс от звезд российского плавания. Окунулись в «родную стихию» такие звезды, как призер Олимпиад в Сеуле и Барселоне Дмитрий Волков, чемпион Барселоны-1992 Юрий Мухин, а также призер Игр в Барселоне и в Атланте Владислав Куликов.

Вел мастер-класс Михаил Зубков, участник игр в Сеуле и многократный чемпион СССР. В настоящий момент он является руководителем комплексной научной группы сборной Украины и занимается организацией тренировочных лагерей для спортсменов, семинаров для тренеров.

- За последние несколько лет в Приангарье появляется сразу по нескольку мастеров спорта каждый год, четверо спортсменов уже входят в состав сборных команд России, - отметил Михаил Зубков. - Думаю, что в ближайшие годы спортсмены Иркутской области будут достойно представлять сборную страны на олимпийском уровне.

Во время мастер-класса чемпионы показали ряд упражнений, а также раскрыли свои секреты: например, как добиться максимальной скорости?

- Обращаем внимание, насколько все движения плавные! - комментирует Михаил Зубков, - почти без брызг!

Стартуя, пловцы половину бассейна проходят под водой - это тоже признак мастерства. Вот и подсказка для зрителей: как определить настоящего мастера? Кто дольше не выныривает - у того сильнее толчок и, соответственно, выше уровень. Каждый гость мастер-класса выбрал себе «в ученики» молодых спортсменов из числа участников соревнований - им было предложено повторять то, что показывают учителя. Вот очень важный момент демонстрирует Владислав Куликов: упражнение на чувство воды. Оно напоминает элемент из синхронного плавания: прямая нога над водой.

- А теперь повторите!

Ребята-ученики с трудом изображают нечто подобное, но держать ногу абсолютно прямой никак не удается. Дмитрий Волков предлагает исполнить его любимое упражнение - так называемые водоворотики, оно не только на чувство воды, но и на координацию. «Ничего себе!» - восхищаются стоящие рядом юные пловцы из Бурятии.

- Правильное положение тела в воде - это основа всего, - продолжает Дмитрий Волков, - на него потом уже можно «нанизывать» правильное дыхание, правильный гребок, координацию... Но нужно начинать с положения тела! С наступлением усталости ноги становятся тяжелыми, и увеличивается угол атаки, и скорость падает. А если на финише ноги остаются в одной линии с телом - тогда спортсмены не теряют скорость! Надо всегда контролировать положение ног, чтобы они были около поверхности и не тонули! Эти упражнения являются технически сложными, но если вы их научитесь делать, то в будущем они дадут физическую подготовку, и все группы мышц смогут выносить серьезную нагрузку!

По окончании мастер-класса Дмитрий Волков пояснил нам:

- Я показывал те упражнения, которым меня когда-то научили тренеры. Но в моем арсенале есть много оригинальных упражнений, которые я сам придумал. Мы совершенствуемся постоянно. Лично я задумался о плавании только по окончании профессиональной спортивной карьеры. Задумался о целесообразности тех или иных технических моментов, нюансов. Стал анализировать технику и определять для себя: а что же является оптимальным? Где кроется секрет скорости? И, наверное, 90% тех открытий, которые я сделал, произошли уже после того, как я сам закончил выступать. И теперь хочется передавать это тем, кого мы любим, - своим ученикам.

Михаил Зубков, который активно принимает участие в ветеранских соревнованиях по плаванию, говорит:

- Прежде чем начать тренироваться, нужно научить спортсмена плавать. Очень часто бывает так: мы умеем хорошо тренироваться, работать, но при этом плавать так и не научились. И я замечал: чем взрослее спортсмен, тем он относится к этому моменту серьезнее, вдумчивее. Я не раз видел, как наши мастера, которые уже прошли пик своей спортивной молодости, вдруг начинают плавать быстрее, чем в свои 18 лет! Это достаточно распространенное явление, потому что они начали задумываться. И пусть всего три раза в неделю ходят на тренировки, но они себя «затачивают», готовят. Я иногда смотрю и думаю: Боже мой, если бы ты так плавал в шестнадцать лет, как сейчас!.. Да с тем здоровьем! То был бы совсем другой результат.

Таким образом, учить правильной технике нужно с ранних лет - пока не стало поздно. Александр Попов отметил важность подобных мероприятий:

- Такие мастер-классы необходимы. Во-первых, это освежает взгляд - как тренера, так и спортсмена на некоторые вещи. Может быть, мы своими простыми, элементарными упражнениями показываем те азы, которые и необходимы, чтобы достигать высоких результатов. И во-вторых: техника выполнения движений в воде - это то, на чем будет базироваться успех наших пловцов в будущем.