Погода
В Иркутском областном клиническом госпитале ветеранов войн прошел мастер-класс по скандинавской ходьбе, его провели волонтеры-медики Иркутского государственного медицинского университета. Они рассказали о преимуществах этого вида ходьбы для пожилых пациентов и провели занятие на свежем воздухе на прилегающей к госпиталю территории.
Студентка 3 курса ИГМУ Анастасия Реуцкая отметила, что при скандинавской ходьбе напряжение на суставы и позвоночник уменьшается на 30%, при этом тело тренируется, 90% мышц исправно учувствует в процессе, а организм становится более здоровым:
- Кроме того, при регулярных занятиях понижается холестерин, приводятся в норму дыхательная и сердечно-сосудистая системы, нормализуется давление, повышается плотность костной массы, а калорий сжигается на 46% больше, чем при обычной ходьбе.
Среди пациентов госпиталя, собравшихся на мастер-класс, оказалось несколько давних поклонников скандинавской ходьбы. Галина Федоровна Рыбкина из Иркутска, которая осенью отметит 79-й день рождения, тренируется уже семь лет:
- Я занимаюсь три раза в неделю, причем не стараюсь ставить рекорды, а хожу в свое удовольствие. Даже 20 минут скандинавской ходьбы гораздо эффективнее, чем просто наматывание кругов по району. Молодцы девушки, очень полезное занятие сегодня провели.
Людмила Георгиевна Монакова из Нижнеудинска занимается скандинавской ходьбой два года, и даже за этот небольшой срок почувствовала положительные изменения:
- Я и летом хожу, и зимой, начинала с 20 минут, сейчас спокойно целый час занимаюсь. Результаты уже есть – одышка стала меньше, бодрости прибавилось, сил стало больше, так что всем советую. И не решение откладывайте в долгий ящик, а просто начните сегодня!
Волонтеры принесли с собой палки, показали, как регулировать их высоту в зависимости от роста и отработали с пожилыми физкультурниками технику скандинавской ходьбы.
- Видно, что многие искренне заинтересовались этим полезным для здоровья видом досуга, - подвела итог мастер-класса Анастасия Реуцкая. – Задавали уточняющие вопросы, с удовольствием тренировались, интересовались, где купить палки для ходьбы. Спасибо большое Галине Федоровне Рыбкиной и Людмиле Георгиевне Монаковой за помощь в проведении занятия. Обещаем, что оно далеко не последнее!
Афиша Иркутск
